光老化を防ぐために必要なことを考えてみた！
光老化というのは紫外線を浴びることで皮膚のダメージを与えてしみ、たるみを進行させ、肌の水分低下させ、乾燥を早める。
実は老化を加速させるのは光老化によるものと考えられます。
アメリカの皮膚科学会でら紫外線による老化が80%だと言われています。
そこで防止策を紹介したいと思ってます。
UVクリームを塗る
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適切な日焼け止めを選ぶために必要なのは、生活シーンに合わせること！
普段の生活や日常などはSPF10〜20くらいでPAは➕➕くらいでいいかと！
マリーンスポーツや山登りをするときはSPF40〜50くらいでPAは➕➕➕➕くらいで高い数値を使うこと！
生活シーンで使い分けることが必要！
日傘を使う!
日傘を使うことは紫外線の防止になります。
ですが、日傘の色は黒がいいかと思われます。
白は紫外線を反射させるるため、傘の下にも紫外線が届きやすいことがあります。
黒は紫外線を吸収するため、日傘を使う場合は黒を使うといいでしょう！
タンパク質を摂取する！
タンパク質は皮膚そのものをつくるので、不足すると肌に悪影響が出ます。
タンパク質が不足状態でいると！紫外線を浴びた時により、肌の老化を早めます！
真皮という肌の心臓といわれるところがあります。
そこにはコラーゲン繊維、エラスチン線維があり、しなやかさや弾力を与えます。
コラーゲンやエラスチンはタンパク質で構成されてるので、タンパク質を摂ることは美肌の近道です。
栄養バランスを考えての食事は大事ですが、タンパク質を積極的に摂取することは大事かと思われます。
習慣を見直して厳しい夏を乗り越えましょう。
